co do twarogu

[...] :/ Nie wiem co jest grane ale nie moge opanowac apetytu. najgorsze jest to ze minelo 30min a ja znowu jestem glodny, zaraz chyba pojde do tesco kupie sobie ze 3 kostki twarogu i sie napcham tym byleby wegli nie jesc :/ sorry panowie ale to jest nie do opanowania Gibon jak poradziłeś sobie z tym apetytem bo ja dziś zacząłem mój kolejny 3 już [...]

[...] dam jeszcze foty dzisiejszego żarełka i tego co na jutro przygotowałem potreningowo - 100g kukurydzianych + 50g rodzynek + 50g WPC kolacja - dzisiaj zaszalałem, bo zamiast twarogu czy jajek w postaci omleta, wpadło coś a'la leczo dorwałem jakąś kiełbasę w biedro z w miarę dobrym składem, bez żadnych zbędnych dodatków, do tego papryka, pomidor, [...]

[...] - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + warzywa ~20:45 - tuńczyk z wody (130g) + serek wiejski (100g) + orzechy (<25g) ~22:50 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + orzechy (<30g) 14:40 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 23:05 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu [...]

[...] (8 jaj) + brokuły ~20:30 - tuńczyk z wody (140g) + orzechy włoskie (35g) + serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~23:35 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (130g twarogu, 2 jaja, 20g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (15ml) + twaróg półtłusty (120g) 14:20, 20:25 - 2x1 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs 11:05 - 1 dawka [...]

[...] ~14:10 - pierś z kuraka + warzywa ~17:00 - pierś z kuraka ~20:30 - pierś z kuraka + WPC 80% (15g) + orzechy arachidowe ~23:40 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (130g twarogu, 2 jaja, 20g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (10ml) + twaróg półtłusty (120g) + tran (1 caps.) 11:30, 23:40 - 2x1 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs 18:15 - [...]

[...] dobra muzyka. Było ok. Wróciłem do domu o 1:00 /SFD/Images/2016/3/5/57765ba1750446c89b5045477e539922.png W prasy Ognisty Cezar ze schabem, przed grą białko, po grze deser z twarogu, białka, jabłka i orzechów i mięso z ud na szybko w kinie paczka słonecznika. Obrazki niekoniecznie z tego dnia, np. tuńczyk z Cezarem Ognistym z dnia nastepnego. [...]

[...] diecie jak na moje oko troszkę nieprawidłowości: - po treningu normalny, pełnowartościowy posiłek, tym bardziej, że od poprzedniego upłynęły 4h. - gainera dopijaj do najmniejszych posiłków w ciągu dnia. - mniej twarogu, więcej mięsa, a obecne wymień na mięso czerwone, kurczaka co najwyżej raz dziennie. - nie widzę abyś wymienił warzywa.

[...] ... panie Marku , czy moglby mi Pan wyjasnic na jakiej zasadzie produty mleczne odwapniaja ? jesto to bardzo kontrowersyjne stwierdzenie, wlasciwie to spotykam sie z nim pierwszy raz (chociaz w przypadku twarogu juz to gdzies slyszalem chyba), wiec nie wiem do konca w co wierzyc. jesli mozna prosze o wyjasnienia i warte uwagi zrodla wapnia

[...] taki sernik w czasie redukcji i jakoś szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie jeszcze 8-10 jaj (w zależności od wielkości) i 500g twarogu no to zawsze jakieś białko tam jest, nawet jak odżywka straci (moje białko raczej marne, więc nie ma co utracić. :)) ) Zresztą tak znowu przejmować się wszystkim [...]

[...] *****sko drogo... ja bym sie nie przyznawał publicznie. Na przyszłość, dobrze radze zapytaj sie tu co kupić, napewno pomozemy! A i przez net sie najbardziej oplaca... Odzywka zatem idzie do poslku przed snem zamaist twarogu - bo jest idealna na noc. Szkoda że to nie kazeina micelarna... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-01 17:29:30

ja może jutro zrobie pizze wysokobialkową widzialem gdzieś w dzienniku przepis i zamierzam stestować, podstawa jest z twarogu,owsianych,jajek i coś tam jeszcze - ale podobno super wychodzi Podrzuć przepis jak znajdziesz ;-) to nie mój przepis więc cytuje Nie ma najmniejszego problemu porcja na jedna osobe, czyli polowa tej ze zdjecia: Ciasto - 200 [...]

[...] płatków kukurydzianych). Na obiad ryż brązowy, czasem pieczone ziemniaki, jakaś kasza, do tego pierś z kurczaka lub ryba i dużo surówki z oliwą. Na kolację kostka chudego twarogu z oliwą, lub na słodko z orzechami, lub jakaś sałatka z wędzoną rybą. Do godziny 17 jest w miarę ok. A potem jestem jak flak. Na fitness chodzę najczęściej wieczorami [...]

[...] - ryż biały, ziemniaki, makaron trochę bardziej rozgotowany po treningu bez tłuszczy przed lepiej też nie, może Ci się źle ćwiczyć + do każdego z tych posiłku szybko wchłanialne białko - wpc/chude mięso/chuda ryba VI - za dużo tego twarogu masz, ogranicz do 2 posiłków, jeden przed snem a drugi jaki tam chcesz VII - za mało tego twarogu, 100g min

[...] jak niedawno przegladalem twoja diete to tez nie jest ona pozbawiona smieci np w dni nietreningowe pierogi poza tym z jakich produktow dostarczasz bialka? glownie jajek i twarogu? ile g na kg masy ciala mniej wiecej? plackow ziemniaczanych nie jem bo ich nie lubie jajka z rana moglbym wciagnac gotowane na miekko albo poltwardo, mieso staram [...]

[...] mc =200g T: 1g/kg mc =100g WW: 4,5g/kg mc =450g Zaokraglalem do 5g przy obliczaniu. I. 5 jajek,300ml mleka,100g platkow owsianych B: 45g T:35g WW:80g Kcal: 815 II. 100g twarogu chudego+dodatki, 100g makaronu B:20g T:5g WW:75g Kcal :425 III. 100g twarogu chudego+dodatki, 100g makaronu B:20g T:5g WW:75g Kcal :425 IV -przedtreningowy 150g [...]

[...] :D DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień High Carb. 1. 4 białka jaj, 60g płatków owsianych, 20g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek TRENING 70g wafli ryżowych, 1 duży banan, 30g whey 5. [...]

[...] kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Whey C6 16 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 3. łosoś 87g białka Ryż basmati 100 Łosoś świeży 400 4. sernik na zimno z twarogu 24g białka Ser twarogowy półtłusty 130 Rodzynki suszone 22 Tosty wpadły nieplanowane, smaka złapałem jak córki jadły ;-). Reszta planowo. pozdro

Zamiast śmietany - jogurt naturalny. Szpinak powinienes dostac w kazdym wiekszym markecie, ew. bazary z warzywami świeżymi. Co myslicie i jedzeniu twarogu "przed" snem tzn na 1h do 1.5h przed polozeniem sie spac ? Do tej pory ostatni posilek spozywam w pracy o 20:30, wracam z roboty o 22:40. Do rana, do sniadania o 7:30 mija 11h. Czy to nie za [...]

Śniadanie 150g Twarogu Chudego z Jogurtem naturalnym 66g pieczywa razowego Na śniadanie wziąłem chleb ma trochę węglowodanów, więc stwierdziłem że będe mieć więcej siły w szkole :D Nie wiem, wydaje mi się że dobrze zrobiłem Drugie Śniadanie 150g Twarogu Chudego ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym Trzeci posiłek 50g Twarogu takiego [...]

[...] dziennie mniej (kolosalna różnica %-) ). Żółtek nie będę wyrzucał, bo uważam to za marnowanie mega zdrowego jedzenia. Aczkolwiek przemyślę zamianę np. 2 jajek na ileśtam twarogu/wpc/kurczka/czegośtam, może to będzie rozwiązanie cheatów nie przewiduję (który to już raz %-) ) nie planuję się też bawić w IF-a siłowy-około 4 razy w tygodniu, [...]